начинаем жизнь без целлюлита, все о целлюлите и способах борьбы с ним

Скакалка от целлюлита: вспомним веселое детство

скакалка от целлюлитаЛюбимой забавой каждой девочки всегда были прыжки через скакалку – не только веселое занятие, но и интенсивная физическая нагрузка. С помощью этого незамысловатого тренажера можно легко и быстро привести свое тело в прекрасную форму, и скакалка от целлюлита – довольно эффективный и быстродействующий способ.

Как скакалка помогает избавиться от целлюлита

Во время прыжков со скакалкой тренируются и обретают тонус абсолютно все группы мышц, повышается общая выносливость организма, претерпевает улучшения сердечно-сосудистая система, да и для дыхательной системы занятия со скакалкой весьма полезны. Благодаря тому, что во время прыжков усиливается кровообращение и лимфоток, процессы расщепления и выведения жиров из тканей происходят очень быстрыми темпами, поэтому скакалка против целлюлита является достаточно эффективным способом борьбы.

Как заниматься со скакалкой

Для того чтобы избавиться с помощью скакалки от такого неприятного дефекта как целлюлит, необходимо заниматься регулярно, лучше всего ежедневно. В связи с тем, что прыжки со скакалкой по своей интенсивности сходны с аэробными нагрузками, начинать занятия нужно с 10-15 минут по несколько подходов в день. По мере привыкания организма к новому виду нагрузок, продолжительность можно постепенно доводить до 30-45 минут. Перед тренировкой нужно немного разогреть мышцы – побегать на месте или несколько раз присесть. Темп прыжков не должен быть высоким, чтобы не возникало одышки. Прыжки должны быть пружинистыми с приземлением на носки, руки должны быть полусогнуты, локти прижаты к корпусу.

Упражнения со скакалкой против целлюлита

Упражнений со скакалкой существует огромное количество, от простых прыжков, которые осилят даже начинающие, и до более сложных. Прыжки на двух ногах или на одной, с поднятием колен и занесением голени к ягодицам, с поворотами бедер в стороны или на месте, с прямыми или со скрещенными у груди руками – все они одинаково эффективны как против целлюлита, так и для снижения веса.

Противопоказания

Не смотря на то, что прыжки на скакалке от целлюлита эффективны и полезны, все-таки для занятий со скакалкой имеется ряд серьезных противопоказаний. В первую очередь перед такой интенсивной тренировкой нельзя принимать пищу, промежуток должен быть не менее двух часов. Медицинскими противопоказаниями для прыжков со скакалкой являются такие заболевания, как приступы мигрени, частые перепады артериального давления, заболевания сердечно сосудистой системы и позвоночника, ожирение, болезни суставов и варикозное расширение вен.

По такому показателю, как количество сжигаемых калорий, прыжки со скакалкой опережают езду на велосипеде и бег. Кроме того, при ежедневных получасовых тренировках со скакалкой, уже через месяц мышцы обретут тонус, кожа начнет выравниваться, снижается масса тела. Именно поэтому скакалка является весьма эффективным снарядом, позволяющим избавиться от целлюлита.


Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям в социальной сети

Комментарии  

 
+3 #1 Рита 22.05.2012 13:03
в детстве я просто обожала скакалку, надо попробовать, насколько эффективна скакалка и от целлюлита
Цитировать
 

Добавить комментарий

Все комментарии проходят предварительную модерацию. Надеемся на понимание


Orange Colour Red Colour Blue Colour Green Colour